ความดันโลหิต ความดันโลหิตสูอาจส่งผลกระทบต่อสมองและหัวใจของคุณ แต่ขั้นตอนทั้ง 5 นี้สามารถช่วยลดความดันโลหิต และปกป้องสุขภาพของคุณได้ ความดันโลหิตและการเชื่อมต่อระหว่างหัวใจกับศีรษะ มีเหตุผลว่าทำไมคุณถึงวัดความดันโลหิตทุกครั้งที่คุณไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาล โดยไม่คำนึงว่าคุณจะร้องเรียนเรื่องใด ความดันโลหิตสูงเป็นที่รู้จักกันอย่างถูกต้อง ว่าเป็นเพชฌฆาตเงียบ มักไม่มีอาการหรือสัญญาณเตือน
แต่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก ยิ่งตัวเลขสูงหัวใจของคุณก็ต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย และมีโอกาสที่กล้ามเนื้อหัวใจจะเสียหายมากขึ้น เนื่องจากทุกส่วนของร่างกายต้องพึ่งพาการไหลเวียนโลหิต ความดันโลหิต สูงจึงส่งผลกระทบได้ ไม่ใช่แค่หัวใจเท่านั้น หากเลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดแดง และอวัยวะสำคัญ เช่น ไต ตาและสมอง
ความดันโลหิตสูงแสดงให้เห็นว่าหลอดเลือดเล็กๆ ในส่วนต่างๆของสมองของคุณ ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการรับรู้และความจำเสียหาย ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อมอื่นๆอย่างมาก การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดยังส่งผลต่ออารมณ์ ส่งผลต่อมุมมองของคุณ และทำให้คุณวิตกกังวลและซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น และเช่นเดียวกับที่ความดันโลหิตอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ สิ่งที่ตรงกันข้ามก็อาจเป็นจริงได้เช่นกัน
ความเครียดสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การบำบัดอารมณ์ด้วยตนเองด้วยแอลกอฮอล์ นิโคติน อาหารขยะหรือยาเพื่อการพักผ่อน ยังสามารถทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นได้ แม้แต่การแยกตัวเองออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำลายสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้
ความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพจิตโดยทั่วไป มักมีสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความเครียดอย่างท่วมท้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการขาดการออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อรับมือกับโรคความดันโลหิตสูง สามารถช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้ และในทางกลับกันเนื่องจากแนวทางใหม่ที่ออกในปี 2560 ได้ลดเกณฑ์สำหรับสิ่งที่ควรพิจารณาว่าเป็นความดันโลหิตสูง
พวกเราจำนวนมากขึ้นพบว่าตัวเองมีความเสี่ยง ในความเป็นจริงเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ ในสหรัฐอเมริกามีความดันโลหิตสูง ในขณะที่โรคความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องปกติธรรมดา ข่าวดีก็คือมันยังง่ายมากที่จะแก้ไข ในหลายกรณีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อตัวเลขของคุณ และช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและสมองของคุณ การวัดความดันโลหิต ความดันโลหิตวัดเป็นหน่วยมิลลิเมตรปรอท ซึ่งแตกต่างจากเกจวัดปรอทแบบดั้งเดิม
ซึ่งใช้ในอุตสาหกรรมการแพทย์และมีองค์ประกอบ 2 ส่วน จำนวนที่สูงขึ้นหรือความดันโลหิต ซิสโตลิกจะวัดเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดง ตัวเลขที่ต่ำกว่าหรือความดันโลหิตขณะหัวใจคลายตัว จะวัดเมื่อหัวใจของคุณผ่อนคลายระหว่างจังหวะต่างๆ จำนวนซิสโตลิกจะถูกบันทึกก่อน โดยค่าความดันโลหิตในอุดมคติจะต่ำกว่า 120 ต่อ 80 แสดงเป็น 120 มากกว่า 80 สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน และวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกันกำหนดความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงเป็น 130 ต่อ 80 หรือสูงกว่า การอ่านค่าซิสโตลิกอย่างน้อย 130 มิลลิเมตรปรอทหรือการอ่านค่าไดแอสโตลิกอย่างน้อย 80 มิลลิเมตรปรอทหรือทั้ง 2 อย่าง ตรวจสอบหมายเลขของคุณ ความดันโลหิตของคุณผันผวนตลอดทั้งวัน โดยมีขึ้นและลงมากมาย โดยทั่วไปจะพุ่งสูงขึ้นหากคุณออกกำลังกายหรือไปประชุมสาย และจะลดลงเมื่อคุณนอนหลับหรือพักผ่อนกับคนที่คุณรัก เนื่องจากความดันโลหิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้มาก
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณอาจต้องติดตามความดันโลหิตที่บ้าน เลือกเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านที่พันรอบต้นแขนของคุณ พวกเขามักจะแม่นยำกว่าที่ทำงานบนข้อมือหรือนิ้วของคุณ อย่าดื่มคาเฟอีนหรือสูบบุหรี่อย่างน้อย 30 นาทีก่อนวัดความดันโลหิต นั่งเงียบๆบนเก้าอี้สัก 2 ถึง 3 นาทีก่อนทำการวัด จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณได้รับการสนับสนุน และข้อศอกของคุณอยู่ในระดับใกล้เคียงกับหัวใจ ในขณะที่คุณทำการทดสอบ
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ จากการศึกษาของฮาร์วาร์ด การมีความดันโลหิตสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยง ต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง 220 เปอร์เซ็นต์ ในทางกลับกันการลดความดันโลหิตขณะบีบตัวลง 10 มิลลิเมตรปรอท สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 44 เปอร์เซ็นต์ หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตต่ำเรียกว่าความดันเลือดต่ำ เป็นปัญหาที่พบได้น้อยกว่าความดันโลหิตสูง
แต่ก็ยังสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ ต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง และเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการช็อก โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวายและไตวาย ไม่มีการอ่านเฉพาะที่กำหนดว่าความดันโลหิตต่ำเกินไปเมื่อใด แต่แพทย์อาศัยอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ เป็นลม ตาพร่ามัวและไม่มั่นคงเมื่อยืน เพื่อวินิจฉัยภาวะความดันเลือดต่ำ หากคุณพบอาการดังกล่าวแพทย์ของคุณจะมองหาสาเหตุที่แท้จริง เช่น ผลข้างเคียงของยา การขาดสารอาหาร
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำแล้ว การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตแบบเดียวกันหลายๆอย่าง ที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงก็สามารถมีประสิทธิผล ในการจัดการกับความดันโลหิตต่ำได้เช่นกัน สาเหตุของความดันโลหิตสูง ไม่มีสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แต่มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ปัจจัยบางอย่างอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เช่น อายุ เชื้อชาติ เพศและประวัติครอบครัว ความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น
เมื่ออายุเกิน 70 ปี ส่งผลต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายที่อายุเกิน 55 ปี และพบได้บ่อยในชาวแอฟริกันอเมริกันมากกว่าคนผิวขาว อาจเป็นเพราะพันธุกรรมไวต่อเกลือ ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆสำหรับความดันโลหิตสูงอยู่ในการควบคุมของคุณ การมีน้ำหนักเกิน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีที่มีเกลือสูง การสูบบุหรี่ การดื่มมากเกินไปและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ ล้วนส่งผลต่อความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้ ยังมีสารเฉพาะที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ
เช่นคาเฟอีนรวมทั้งกาแฟ ชา โซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง ยาตามใบสั่งแพทย์รวมถึงยาบางชนิด ที่ใช้ในการรักษาโรคสมาธิสั้นยาคุมกำเนิด คอร์ติโคสเตียรอยด์ ยารักษาโรคจิตผิดปรกติ MAOIs และ SNRIs ที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและยารักษามะเร็งบางชนิด ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ NSAIDs เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟน มอทริน แอดวิล ยาแก้ไอและยาแก้หวัดที่มียาลดน้ำมูกหรือ NSAIDs อาหารเสริมสมุนไพรเช่น เอฟีดราและโยฮิมบีน ยาปลุกประสาท เช่น โคเคนและเมทแอมเฟตามีน ชะเอมที่พบในลูกอมและหมากฝรั่งบางชนิด
บทความที่น่าสนใจ : เทรด การทำความเข้าใจแนวคิดต่างๆที่ค่อนข้างใหม่ในโลกของการเทรด
