คอ ท่าง่ายๆเพื่อความสวยงามของต้นคอ ตำแหน่งที่ถูกต้องของคอ ผิวเรียบเนียนเป็นมาตรฐานของความงาม ที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย เมดอะเบาท์มีจะบอกคุณ ถึงวิธีรักษาคอให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม และรับมือกับอาการเหี่ยวแห้งที่ทำให้อายุมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ สรีระทางสรีรวิทยาของ คอ คือกุญแจสู่ความงาม คอเป็นกระดูกสันหลังส่วนคอจำนวน 7 ชิ้น และมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยช่วยพยุงศีรษะในท่าต่างๆ
รวมทั้งมีกลุ่มหลอดเลือดที่นำสารอาหารไปเลี้ยงสมอง เนื้อเยื่อศีรษะ และท่อน้ำเหลืองที่ทำหน้าที่ระบายของเสียของเซลล์ จากกระดูกสันหลังส่วน คอ มีเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ ระหว่างใบหน้าและอวัยวะในช่องปาก การละเมิดสถิตยศาสตร์ของคอเกิดขึ้น เนื่องจากตำแหน่งที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยา ถูกบังคับเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น การทำงานด้านหลังหน้าจอมอนิเตอร์ มักจะมาพร้อมกับการยืดคอไปข้างหน้าและลง
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากหน้าจอมอนิเตอร์ อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา นั่นคืออาการกระตุกของกล้ามเนื้อบางกลุ่ม และการยืดกล้ามเนื้ออื่นๆมากเกินไป นำไปสู่การตรึงตำแหน่งที่แตกต่างจากปกติ ซึ่งนำไปสู่การเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง รวมถึงการปรากฏตัวของเหี่ยวแห้ง หรือตุ่มในบริเวณกระดูกคอข้อที่ 7 และยังสามารถนำไปสู่การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอ และการบีบรัดของเส้นประสาทที่ราก เมื่อรากประสาทของบริเวณปากมดลูกถูกบีบ อาจทำให้ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ วิงเวียน นอนไม่หลับ อาเจียนสูญเสียการได้ยินและการมองเห็น
ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นนี้ ไม่เพียงแต่ความงามของผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย สาเหตุของการเกิดริ้วรอยบนผิวหนังบริเวณคอ ผิวหนังบริเวณคอมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย 2 ประเภท เช่น รอยย่นละเอียด ทำให้คอดูยับยู่ยี่ สาเหตุของการก่อตัวของข้อบกพร่องเครื่องสำอางนี้ คืออาการกระตุกของพลาตีสมา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบางๆที่อยู่ใต้ผิวหนัง ริ้วรอยร่องลึกที่ดูเหมือนวงแหวน พวกมันถูกเรียกว่าวงแหวนของวีนัส
เป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงสถิตยศาสตร์ของคอ อาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการละเมิดถ้วยรางวัล เนื่องจากผิวหนังบริเวณคอจะบางลง หย่อนคล้อยและเหี่ยวย่น คำแนะนำที่สำคัญสำหรับการฟื้นฟูคอ กฎหลักในการออกกำลังกายคือความปลอดภัย อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน อย่าทนกับความเจ็บปวด ควบคุมภาระของกล้ามเนื้อ และกระจายอย่างกลมกลืน โปรดทราบว่าในที่ที่มีโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยประสานเนื้อเยื่ออ่อนของคอ ฟื้นฟูสถิตของคอ และยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นตามยาวในบริเวณคอ นั่นคือใน 1 หรือ 2 สัปดาห์ ความงามในอดีตจะกลับมา นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณควรให้ความสนใจกับการเลือกเครื่องสำอาง สำหรับผิวที่บอบบางบริเวณคอ ตลอดจนการปรับอาหาร โดยให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A C และ E เนื่องจากจะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน โปรตีนแห่งความเยาว์วัยและปกป้องเซลล์จากผลกระทบที่รุนแรงของอนุมูลอิสระ
ในฤดูร้อน การใช้ครีมกันแดดมีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากรังสีดวงอาทิตย์เป็นตัวการหลัก ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูคอ ความงามของคอขึ้นอยู่กับการทำงานของกล้ามเนื้อคอ ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดที่จะช่วยฟื้นฟูเยาวชน ในบริเวณนี้คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยคืนเสียง ให้กับกล้ามเนื้อที่ยืดออกมากเกินไป และเพื่อบรรเทาอาการกระตุก
จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวเพื่อยืดกล้ามเนื้อ เป็นการรวมกันของการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ ที่ช่วยประสานสถานะของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูสรีรวิทยาของคอ การออกกำลังกายเพื่อปรับสีกล้ามเนื้อคอนั้น ทำได้ด้วยการถ่วงน้ำหนัก โดยใช้มือหรือผ้าขนหนูเป็นตัวถ่วงน้ำหนัก ตำแหน่งเริ่มต้น นั่งบนเก้าอี้หรือยืนขึ้น หลังตรง บีบมือของคุณเข้าไปในปราสาท แล้ววางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ ค่อยๆลดศีรษะลงมาที่หน้าอก เพื่อให้คางสัมผัสกับลักยิ้มที่ฐานคอ
เกร็งกล้ามเนื้อคอและพยายามยกศีรษะขึ้น ในขณะที่มือกดที่ด้านหลังศีรษะ ลดศีรษะของคุณไปที่ไหล่ขวาที่ขมับซ้าย จะอยู่ด้านบน วางมือขวา ออกแรงกดลง และพยายามยืดศีรษะให้ตรง ทำแบบฝึกหัดนี้สำหรับอีกด้าน 1 เช่นกัน ประสานมือเข้าด้วยกันแล้ววางไว้บนหน้าผาก แขนตอบโต้ในขณะที่หัวลงไป ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วพัก โดยทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง คอมเพล็กซ์ดังกล่าวช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อคอ ขั้นตอนที่ 2 คือการยืดกล้ามเนื้อ
เพื่อคืนความยาวทางสรีรวิทยา ดำเนินการกับทุกพื้นผิวของคอนั่นคือเป็นวงกลม ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในคอมเพล็กซ์แรก ค่อยๆลดศีรษะลง ประสานมือเข้ากับปราสาท แล้ววางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ ใช้แรงกดที่นุ่มนวล อ่อนโยนและสม่ำเสมอ พยายามลดศีรษะให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆเอียงศีรษะไปด้านหลัง ยกคางขึ้น วางมือบนพื้นผิวด้านข้างของคอ เพื่อให้นิ้ววางอยู่บนส่วนโค้งของกรามล่าง กดนิ้วของคุณบนกรามล่างช่วยยกศีรษะให้สูงที่สุด นอนตะแคงขวา มือขวาวางบน กดแปรงลง
สิ่งนี้จะช่วยให้ศีรษะของคุณ จมลงไปบนไหล่ให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 30 วินาที ข้างละ 1 ครั้ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้ โดยการถูคอด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ และถูด้วยน้ำแข็งหรือนวดเบาๆ ข้อผิดพลาดหลักที่ทำให้ได้รับผลล่าช้า การออกกำลังกายและการดูแลไม่เสมอไป สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ โดยการดำเนินการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง จากมุมมองทางเทคนิค โหลดที่อ่อนแอ ถ้าจะทำก็ควรทุ่มเทให้เต็มที่แล้วผลจะช้า และกระทบกระเทือนไม่ได้
บทความที่น่าสนใจ : กลัว การศึกษาและการอธิบายเกี่ยวกับลักษณะโรคที่ทุกคนถึงกลัวตัวตลก
