ดูแลเด็ก ภูมิคุ้มกันคืออะไร ภูมิคุ้มกันคือ ความสามารถของระบบชีวภาพของร่างกาย และอวัยวะแต่ละส่วน ในการต่อต้านการติดเชื้อ และป้องกันโรคต่างๆ จุดประสงค์ของระบบภูมิคุ้มกัน คือการปกป้องร่างกาย ช่วยระบุ และทำลายจุลินทรีย์นับล้าน แบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต เชื้อรา ที่เข้าสู่ร่างกายของเราทุกวัน การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นหนึ่ง ในวิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรค ลดความไวต่ออุณหภูมิร่างกาย หวัด และปัจจัยลบอื่นๆ
ผลิตภัณฑ์สำหรับภูมิคุ้มกัน อาหารเป็นอุปมาอุปไมยตามธรรมชาติของยา ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังเป็นวิธีเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้ง่าย และถูกที่สุดอีกด้วย ผักใบ คะน้า กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บรอกโคลี ผักโขม และผักใบอื่นๆ ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ประกอบด้วยสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน และแคโรทีนอยด์อื่นๆ ตลอดจนวิตามินที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
ราก การแพทย์แผนจีนอ้างว่าพืชราก มันฝรั่ง แครอท และอื่นๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยต่อต้านโรคระบบทางเดินหายใจหลายชนิด กระเทียม หัวหอม และขิง ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าสารประกอบกำมะถันซึ่งอุดมไปด้วยหัวหอมและกระเทียมช่วยป้องกันมะเร็งได้ ฟลาโวนอยด์ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในเชิงคุณภาพ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังป้องกันโรคของระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจ และหลอดเลือด
พริกป่น พริกมีสารเคมีแคปไซซิน ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคหวัด และปัญหาระบบทางเดินหายใจ ฟักทอง เนื้อฟักทองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A และ C แมงกานีส แมกนีเซียม และกรดโฟลิก แอปริคอต แอปริคอตอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C โพแทสเซียมและไฟเบอร์ ส้ม ส้มและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
ผลเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี แครนเบอร์รี และเบอร์รีอื่นๆ อุดมไปด้วยไฟตอนไซด์และฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พืชไร่ มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีของร่างกาย รวมทั้งมีกรดโฟลิกและโพแทสเซียมจำนวนมาก
เมล็ดถั่ว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ กรดฟีนอล และโพลีฟีนอล ถั่วงอก ต้นอ่อนพืชช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่พบในอาหารอื่นๆ ถั่วและเมล็ด ถั่ว วอลนัท อัลมอนด์ และเมล็ดพืช ฟักทอง ทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต นมเปรี้ยวเป็นแหล่งของโปรไบโอติก แบคทีเรียที่มีประโยชน์ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคทุกวัน ขมิ้น ขมิ้นมีคุณสมบัติฆ่าเชื้อ และต้านการอักเสบ ประกอบด้วยสารเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่เด่นชัด ผลิตภัณฑ์น้ำผึ้ง และน้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ยิ่งไปกว่านั้น
เนื่องจากคุณสมบัติในการห่อหุ้มจึงช่วยต่อสู้กับอาการเจ็บคอได้ แต่คุณต้องให้น้ำผึ้งไม่เกินหนึ่งปีหรือหลังจากนั้นเนื่องจากถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ความลับของร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้อยู่ที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ การเดินกลางแจ้ง การออกกำลังกาย และอารมณ์เชิงบวกที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ปกป้องลูกของคุณจากความวิตกกังวลและความเครียดสะสม เนื่องจากความเครียดจะลดภูมิคุ้มกันได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ลูกของคุณตื่นเต้นกับการอ่าน มีวิธีมากมายที่สนุก และมีประสิทธิภาพในการ ดูแลเด็ก และปลูกฝังความรักในหนังสือให้กับลูกของคุณ เมื่อใช้เคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะไม่เพียงแต่สนใจทารก และเปิดโลกใหม่ให้กับเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยเขาในการพัฒนาต่อไป และกระชับความสัมพันธ์ของคุณด้วย ได้แก่ คำแนะนำที่ 1 ติดต่อกับลูกของคุณผ่านหนังสือ ประเด็นไม่ใช่แค่ว่าเด็กรักการอ่านเท่านั้น แต่ยังมีกิจกรรมที่สนุกสนานกับพ่อแม่ด้วย นั่งลูกของคุณบนตัก และอ่านออกเสียงให้เขาฟัง ดังนั้นเขาจึงรู้สึกปลอดภัย และสนใจการผจญภัยของตัวละครในหนังสืออย่างจริงใจ
คำแนะนำที่ 2 สร้างประเพณีใหม่ การอ่านหนังสืออย่างต่อเนื่องในบางช่วงเวลาทำให้เด็กๆสงบ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงชอบเวลาที่พ่อแม่อ่านหนังสือให้ฟังก่อนนอน อย่างไรก็ตาม ในระหว่างวันยังมีช่วงเวลามากมายที่เหมาะสำหรับการอ่านหนังสือ สร้างประเพณีใหม่เป็นครั้งคราว อ่านนิทานในมื้อเช้า ขณะอาบน้ำ หลังอนุบาล เด็กที่หลับเร็วจะชอบเวลาพ่อแม่อ่านหนังสือให้ฟังในระหว่างวันมากกว่า
คำแนะนำที่ 3 เลือกหนังสือที่เหมาะสม เด็กเล็กชอบหนังสือทุกเล่มที่ถือ และอ่านได้สะดวก หนังสือผูก หนังสือของเล่น และอื่นๆ พวกเขาชอบเรื่องราวที่แสดงด้วยภาพวาดที่สดใส สมจริง และแน่นอน บทกวี เด็กแต่ละวัยต้องการหนังสือที่แตกต่างกัน ลูกวัยสองขวบของคุณอาจชอบหนังสือแฮร์รี่ พอตเตอร์ด้วย แต่ต้องแน่ใจว่าเขาสามารถเข้าถึงหนังสือที่เหมาะสมกับวัยได้ง่ายขึ้น
คำแนะนำที่ 4 ทบทวนสิ่งที่คุณอ่าน อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณเบื่อที่จะอ่านนิทานเรื่องเดิมหลายๆ ครั้งติดต่อกันหากเด็กขอให้คุณอ่านอีกครั้งในตอนกลางคืน เด็กๆชอบที่จะฟังเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ เพราะพวกเขาชอบที่จะเรียนรู้ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าเด็กรู้จักข้อความโปรดของเขาด้วยใจจริง และในขณะอ่าน จะถามคุณถึงวลีถัดไป ซึ่งหมายความว่าเด็กพร้อมที่จะเรียนรู้การอ่านด้วยตนเอง
คำแนะนำที่ 5 แสดงทักษะการแสดงของคุณ อย่ารอช้าเมื่อคุณอ่านหนังสือให้ลูกฟัง คำรามเหมือนหมีจากเทพนิยายเรื่อง Masha และหมี ส่งเสียงเหมือนลูกหมูจากเทพนิยายเรื่อง วินนี่ เดอะ พูห์ เด็กๆชอบการแสดงมากพอๆกับผู้ใหญ่ เด็กอาจต้องการสวมบทบาทเป็นหมาป่าตัวร้ายจากนิทานเรื่องลูกหมูสามตัว สนับสนุนแม้ว่าจะทำให้กระบวนการอ่านล่าช้าก็ตาม เด็กจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอ่านหากเขามีส่วนร่วมอย่างจริงจัง
คำแนะนำที่ 6 คำนึงถึงผลประโยชน์สูงสุดของเด็ก เลือกหนังสือตามสิ่งที่ลูกชอบทำ ไปสวนสัตว์ เล่น หรือว่ายน้ำ เลือกหนังสือเกี่ยวกับตัวละครที่เขาชื่นชอบจากภาพยนตร์ และรายการทีวี ให้เขาเลือกหนังสือ แต่ดูแลความหลากหลายของหนังสือ คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าลูกสาวของคุณที่ชอบเล่นตุ๊กตา และชอบหนังสือเกี่ยวกับไดโนเสาร์ และสัตว์ประหลาดด้วย
คำแนะนำที่ 7 พาลูกไปห้องสมุด สำหรับเด็ก การไปห้องสมุดอาจเป็นการผจญภัยที่แท้จริง เขาอาจมีหนังสือเล่มโปรดใหม่ที่บรรณารักษ์จะแนะนำ และแน่นอน ห้องสมุดเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็กในการอ่านหนังสือใหม่ๆ มากมายฟรี คำแนะนำที่ 8 ใช้หนังสือเสียง มีหนังสือดีๆ มากมายในรูปแบบเสียง และสามารถซื้อในรูปแบบซีดีหรือดาวน์โหลดทางออนไลน์ได้
หากลูกของคุณขอให้คุณอ่านหนังสือให้เขาฟัง และคุณต้องทำอาหารเย็น คุณสามารถเปิดหนังสือเสียงให้เขาฟังแทนการอ่านให้ลูกฟังด้วยตัวเอง คุณยังสามารถบันทึกหนังสือเสียงด้วยตัวคุณเองหรือขอให้เพื่อนในครอบครัวหรือญาติพี่น้องบันทึกได้ การได้ยินนิทานด้วยเสียงของคุณยายที่รักจะทำให้เด็กมีความสุขเป็นพิเศษ
คำแนะนำที่ 9 อย่าใช้การอ่านเป็นรางวัล อย่าบอกลูกว่าคุณจะอ่านหนังสือให้เขาฟังทันทีที่เขาทานอาหารเย็น เมื่อการอ่านถูกใช้เป็นรางวัลหรือบทลงโทษก็ไม่เกิดประโยชน์ต่อเด็ก ให้อ่านเมื่อรู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่า เช่น เมื่อคุณต้องการปลอบลูกก่อนนอน คำแนะนำที่ 10 คุณสมบัติของการอ่านให้เด็กที่กระตือรือร้น เด็กบางคนไม่ต้องการฟังจนจบเรื่องที่คุณกำลังอ่าน ไม่ต้องเป็นห่วงนะ แค่อ่านเรื่องสั้นให้ลูกฟังสักสองสามนาทีแล้วปล่อยเขาไปถ้าเขาต้องการ เด็กบางคนมักจะสนใจเล่นมากกว่าฟังนิทาน ดังนั้นหากลูกของคุณมีความกระตือรือร้น พวกเขาอาจสนุกกับกิจกรรมที่ไม่ใช้หนังสือ
คำแนะนำที่ 11 ให้เรื่องราวที่น่าสนใจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ เล่านิทานให้ลูกฟังตอนกินข้าวเที่ยงหรือตอนขับรถ ในกรณีเช่นนี้ เทพนิยาย เรื่องราวจากวัยเด็กของตัวเอง หรือเรื่องราวที่ประดิษฐ์ขึ้นซึ่งตัวเด็กเองเป็นตัวละครหลักนั้นเหมาะสม ทำหนังสือจากภาพวาดของลูกน้อย และภาพถ่ายโปรดของคุณ แล้วเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขาหรือให้ลูกของคุณเล่าเรื่องเหล่านั้นให้พวกเขาฟัง
นานาสาระ : ปัญหาวัยรุ่น พ่อแม่ทุกคนต้องช่วยให้ลูกเป็นอิสระเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น
