นอน ผลของเมลาโทนินต่อการนอนหลับ ยาและความปลอดภัย ทุกวันนี้หลายคนทำงานอย่างแข็งขัน และเคลื่อนไหวตลอดเวลา แม้แต่ในตอนเย็น พวกเขาก็ทำไม่ได้หากไม่มีแกดเจ็ตและอุปกรณ์ต่างๆ จึงเป็นผลให้ไม่สามารถ นอน หลับได้อย่างมีคุณภาพตาม ที่หลายคนต้องการสำหรับการพักผ่อนที่เหมาะสม และการรักษาความสามารถในการทำงาน จากการสำรวจพบว่า 1 ใน 3 ของประชากร ผู้ใหญ่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน และบ่นว่าความจำ สมาธิและความสนใจผิดปกติ
เนื่องจากปัญหาการนอนและตารางงานที่ยุ่ง บ่อยครั้งที่ปัญหาการนอนหลับ มักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะเมลาโทนิน ซึ่งช่วยปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ปัจจุบันมีหลายวิธีในการปรับปรุงการนอนหลับรวมทั้งการใช้ยา แต่การเตรียมเมลาโทนินนั้นปลอดภัย จะเพิ่มความจำและประสิทธิภาพได้อย่างไร บทบาทของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ความหมองคล้ำและการหาว ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เป็นเพียงผลข้างเคียงของการอดนอนเท่านั้น
ซึ่งมีงานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่าง ระยะเวลาการนอนหลับกับสุขภาพจิตและร่างกาย ความสำคัญของระยะเวลา ทางสรีรวิทยาของการพักผ่อนในตอนกลางคืนนั้น เน้นย้ำเพื่อให้มั่นใจถึงประสิทธิภาพสูงสุด ทางร่างกายและจิตใจ มีสมาธิ มีความจำดีและมีสมาธิ นอกจากนี้จากผลการศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ โดยองค์กรวิจัยที่ไม่หวังผลกำไร การอดนอนตอนกลางคืน ไม่เพียงแต่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การเสียชีวิต
ที่เพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์อีกด้วย การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรม ที่อาจเป็นอันตรายและงานที่เกี่ยวข้องกับสมาธิ เช่น แพทย์ คนขับรถหรือนักการศึกษา อย่างไรก็ตาม คุณต้องการอะไรเพื่อการพักผ่อนที่ดี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการนอนหลับตลอดทั้งคืน คุณควรระบุสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับของคุณก่อน มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความผิดปกติชั่วคราว รวมถึงอายุ ปริมาณเมลาโทนินที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติ
ที่จะเริ่มลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น โดยปกติจะเริ่มตั้งแต่อายุ 20 แต่ระดับการผลิตจะลดลงเร็วขึ้น เมื่ออายุเข้าใกล้ 60 ปัจจัยภายนอก อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และการพักผ่อน พบว่าความเครียด แอลกอฮอล์ ยา เสียงและแสงมีส่วนทำให้นอนไม่หลับ งานวิจัยที่นำเสนอในการประชุม 2018 การประชุมทางวิทยาศาสตร์ทางคลินิกประจำปี ยังคงเน้นย้ำถึงอันตราย ที่เกี่ยวข้องกับการขาดการพักผ่อนทุกคืน ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย
เพื่อให้การพักผ่อนในตอนกลางคืนยาวนานขึ้นและดีขึ้น การใช้เครื่องช่วยกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนลองใช้ยาที่แรงขึ้น แพทย์แนะนำให้ลองเตรียมเมลาโทนิน ที่เลียนแบบรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติ หากคุณถามว่ายาจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นหรือไม่ สำหรับผู้ที่พยายามหลับ และพักผ่อนอย่างเต็มที่ยาทั่วไป และวิธีการที่ไม่ใช่เภสัชวิทยา เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ และระยะเวลาการนอนหลับให้นานขึ้นอาจมีผลต่างกัน นอกจากนี้ผลข้างเคียงพัฒนา
ซึ่งรวมถึงความยากลำบากในการตื่นในตอนเช้า ยาบางชนิดมีผลเสพติดและเกิดการพึ่งพายา วันนี้มีการใช้ยาเสริมตามธรรมชาติ รวมถึงยาที่มีเมลาโทนิน พวกเขากลายเป็นที่นิยมในหมู่คนที่นอนหลับไม่สนิท เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกายที่ผลิตโดยต่อมไพเนียล อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมเมลาโทนินบางชนิดไม่เหมือนกัน ยาสามารถส่งฮอร์โมนปริมาณสูงเข้าสู่ร่างกายได้ทันที ซึ่งจะหยุดออกฤทธิ์อย่างรวดเร็ว การศึกษาล่าสุดที่นำเสนอในเดือนมิถุนายน
ซึ่งเป็นส่วน 1 ของการนอนหลับ 2018 รายงานเทคโนโลยี การนำส่งเมลาโทนินแบบใหม่ที่ช่วยให้ปล่อย และดูดซึมเมลาโทนินได้อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยบรรลุระดับการนอนหลับที่เหมาะสม บทบาทของฮอร์โมนและกลไกการออกฤทธิ์ ยาส่วนใหญ่ที่มีฮอร์โมนเมลาโทนิน จะหลั่งออกมาทันทีเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยหลับ ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการฮอร์โมนเป็นเวลานาน เพื่อให้นอนหลับได้ครบ 8 ชั่วโมงที่แนะนำทุกคืน เนื่องจากความผิดหวังในผลลัพธ์
และการนอนไม่หลับหลายคืนที่รายงาน โดยผู้ป่วยที่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารต่างๆ เช่น ฮอร์โมน ความต้องการระบบการนำส่งเมลาโทนินอย่างต่อเนื่องจึงเกิดขึ้น เธอต้องแน่ใจว่ามีการส่งมอบ ในลักษณะที่ตรงกับการผลิตฮอร์โมน ตามจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติ อาหารเสริมเมลาโทนิน ถูกมองว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เสี่ยงต่อการเสพติดหรืออาการขาดยา
ซึ่งออกแบบมาเพื่อควบคุมจังหวะการไหลเวียนของร่างกาย ซึ่งควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น อาหารเสริมเมลาโทนินทั่วไปใช้เป็นหลัก ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ที่เกิดปฏิกิริยาและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน หากมีการ
ละเมิดความจำ และความสนใจช่วยในการนอนหลับ การวิจัยกำลังดำเนินการเพื่อพัฒนาความจำ โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาระสูง หรือมีปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์จากนิวเม็กซิโกใช้เทคนิค
การกระตุ้นสมองส่วนกะโหลกศีรษะ ระหว่างการนอนหลับด้วยไฟฟ้ากระแสสลับ ซึ่งสอดคล้องกับระยะการนอนหลับ และความถี่ของการสั่นของคลื่น ศึกษาผลของการกระตุ้นความจำ ในสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดี และในผู้ที่มีโรคประจำตัว วันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่า กระบวนการของหน่วยความจำ คือการถ่ายโอนข้อมูลจากฮิบโปแคมปัสไปยังเปลือกสมอง ซึ่งทำงานอย่างแข็งขัน และช่วยประสานข้อมูลระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากการกระตุ้นแบบไม่รุกราน
การรับส่งข้อมูลและการจัดระบบจึงได้รับการปรับปรุง ซึ่งช่วยให้คุณแสดงผลการทดสอบที่สูงขึ้นในวันต่อๆไป เทคนิคนี้จะช่วยเพิ่มความจำ ไม่เพียงแต่ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีโรคทางสมองด้วย ในเวลาเดียวกันแรงจูงใจดังกล่าว ไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณและคุณภาพการนอนหลับ บางทีในอนาคตวิธีการเหล่านี้ รวมถึงวิธีการดั้งเดิมจะรวมอยู่ในสูตรการรักษาสำหรับผู้ป่วย
บทความที่น่าสนใจ : สุนัข ลักษณะสุนัขสาเหตุที่เกลียดหิมะวิธีแก้ไขปัญหาดังกล่าวของสุนัข
